Inilah Pola Diet Sehat Bagi Kaum Wanita Berusia 20 Tahunan

By | November 23, 2017

Kaum wanita  biasanya tidak bisa dijauhkan dari dunia fashion, kecantikan dan kuliner. Untuk urusan kuliner, wanita memiliki selera yang berbeda dengan kaum pria karena kaum hawa sangat menyukai aneka jenis camilan dan masakan bercitarasa pedas.

Meski demikian, anda harus pandai-panda dalam mempertahankan kesehatan tubuh dengan tetap berada dalam jalur pola hidup sehat.

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan saat ini ada begitu banyak ancaman jenis penyakit yang mengintai anda yang jauh dari pola hidup sehat seperti merokok, mengkonsumsi alkohol, bergadang, mengkonsumsi makanan tidak sehat secara berlebihan, dan lainnya.

Inilah Pola Diet Sehat Bagi Kaum Wanita Berusia 20 Tahunan

Sejak memasuki usia 20, anda telah mengalami perubahan dalam aktivitas karena biasanya lebih sibuk dalam bekerja atau mengurus keluarga, sehingga mulai jauh dari kebiasaan sehat.

Berikut ini tips kesehatan wanita untuk mempertahankan bentuk tubuh ideal kaum hawa dengan pola diet sehat.

 

  • Kurangi konsumsi gula

 

Jika sebelumnya anda bebas mengkonsumsi makanan dan minuman bercitarasa manis, maka sekarang anda harus mulai menguranginya. Batasi konsumsi gula dalam berbagai menu makanan dan minuman mulai dari menu sarapan pagi, makan siang dan makan malam, serta camilan. Jika kelebihan asupan gula, maka dapat menyebabkan obesitas dan diabetes yang dapat memicu penyakit jantung.

 

  • Kontrol porsi makan

 

Saat melakukan pola diet, bukan berarti anda tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun, namun anda bisa membatasi porsi makan untuk jenis makanan cepat saji seperti makanan instan dan makanan yang mengandung banyak gula serta garam. Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang tinggi serat, hal ini akan melancarkan sistem pencernaan anda.

 

  • Olahraga secara rutin dan bergerak aktif

 

Melakukan olahraga secara rutin menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, sehingga sangat disarankan untuk selalu dilakukan semua orang di segala usia, dengan jenis yang berbeda. Dalam sehari, anda bisa meluangkan waktu selama 20-30 menit untuk melakukan olahraga atau menggerakkan tubuh secara aktif seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Jika anda tidak memiliki banyak waktu, manfaatkan tangga di rumah atau di kantor untuk naik turun tangga yang bisa menjadi pengganti olahraga.

 

Demikianlah 3 langkah tips kesehatan wanita yang berkenaan dengan pola diet sehat untuk anda yang telah memasuki usia 20 tahun, selamat mencoba!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *